『ためしてガッテン』で話題の二重あご解消法とは？
二重あごに悩んでいる方、多いですよね。私も鏡を見るたびに気になっていました。
ためしてガッテンによると、二重あごの中でも危険な型があるとのこと！あなたは当てはまっていませんか？
この記事では、二重あごの4つのタイプと危険なトカゲ型の見分け方、さらに簡単にできる舌骨トレーニングまで、効果的な解消法を徹底解説します。
ためしてガッテン流！二重あごの4タイプとは？
ためしてガッテンによると、二重あごには4つのタイプがあるんです。自分のタイプを知って正しい対策をすることが大切ですね。
1. ブルドッグ型（二重あごが脂肪でタプタプ）
あご周りに脂肪が溜まり、皮膚がたるむタイプ。
加齢や体重増加によって目立ちやすくなります。運動不足や食生活の乱れが原因のことも多いので、まずは生活習慣の見直しがカギですね。
2. シロクマ型（首が太くなっている）
首周りの脂肪や筋肉の発達によって二重あごが目立つタイプ。
首の太さによる影響が大きいので、首のストレッチも効果的です。
3. マンボウ型（もともとあごが小さい）
あごがもともと小さく、脂肪がつきやすいタイプ。
遺伝的な要素が関係している場合もあります。このタイプの方は、フェイスラインを引き締めるトレーニングを続けることが重要ですね。
4. トカゲ型（筋力低下で肌が垂れる）
最も危険なのがこのタイプ。筋肉の衰えによって舌が下がり、舌骨の位置が低下してしまうことで二重あごができるタイプです。
このトカゲ型の二重あごは、誤嚥性肺炎などの健康リスクにもつながるため、特に注意が必要です。
トカゲ型の二重あごは要注意！健康リスクとは？
トカゲ型の二重あごは、誤嚥性肺炎のリスクを高めます。
誤嚥とは、食べ物や飲み物が食道ではなく気道に入ってしまうこと。これが続くと、細菌が肺に入り込み誤嚥性肺炎を引き起こすんです。
原因は筋力低下による舌の下垂。特に高齢者に多い疾患ですが、トカゲ型の二重あごになると若年層でもリスクが高まります。
早めにケアをしてリスクを回避しましょう。
自分の二重あごタイプを見分ける方法｜ゴックンテスト
自分の二重あごがトカゲ型かどうかを確認するには、ゴックンテストが有効です。
ゴックンテストのやり方
- のどぼとけのてっぺんより少し上に人差し指を置く
- 指をおいたままゴックンと唾を飲み込む
- のどぼとけが勢いよく指を乗り越えればOK
勢いよく乗り越えれば筋力は衰えていませんが、動きが鈍かったり、乗り越えない場合は要注意。トカゲ型の可能性があります。
ためしてガッテンで紹介！二重あご解消「舌骨トレーニング」
トカゲ型の二重あごは、舌骨（ぜっこつ）周りの筋肉を鍛えることで解消できます。
ためしてガッテンでは、口開け体操と頭上げ体操が紹介されました。
1. 口開け体操のやり方
口を大きく開けて10秒間キープ。これを5回、1日2セット行うだけ。簡単で続けやすいですよね。
2. 頭上げ体操のやり方
仰向けに寝た状態で頭を上げ、つま先を見る。この姿勢を10秒キープして10秒休憩を3回繰り返します。1日3セット行えば効果バッチリです。
もっと簡単！舌骨筋を鍛える日常習慣
舌骨を鍛える方法は日常生活でも取り入れられます。
大きく口を開けて話すだけでも効果あり。よくしゃべることが筋トレになるなんて嬉しいですよね。
さらに、カラオケや発声練習で舌骨周りの筋肉をしっかり鍛えるのもおすすめです。
あいうえお体操もフェイスラインを引き締める効果があります。
よくある質問Q&A｜二重あごストレッチの疑問解決！
ストレッチは毎日やった方がいい？
毎日続けることで効果が出やすいですが、たまにできない日があっても大丈夫です。
トイレの中で、お風呂のあとに、など取り入れやすいタイミングを決めて、自然にやれるように工夫できるといいですね。
効果が出るまでの期間は？
個人差はありますが、1〜3ヶ月でフェイスラインの変化を感じる人が多いです。
どのタイミングでやるのがベスト？
寝る前や入浴後にリラックスしながら行うのが理想です。
合わせて知りたい｜顔のたるみ・むくみを防ぐ生活習慣
二重あごだけでなく、顔のたるみやむくみ対策も合わせて行うと、さらに効果的です。
1. 塩分・糖分を控える食生活
塩分や糖分の過剰摂取は、むくみの原因になります。バランスの取れた食事を意識しましょう。
2. 保湿ケアで肌のたるみを防ぐ
乾燥した肌はたるみやすくなります。毎日のスキンケアで保湿とマッサージを心がけましょう。
3. 正しい姿勢で首の筋肉をキープ
姿勢が悪いと、首の筋肉が衰えて二重あごの原因に。猫背改善ストレッチもおすすめです。
まとめ｜ためしてガッテン流で二重あごを撃退！
ためしてガッテンで紹介された二重あごの4タイプを知ることで、自分に合った解消法が見つかります。
特にトカゲ型の二重あごには危険で、舌骨トレーニングが効果的。日常生活のちょっとした習慣も取り入れて、スッキリ小顔を目指しましょう。
