耳鳴りに悩まされる方は少なくありません。静かな場所で「キーン」「ジー」といった音が聞こえ、不快な気持ちになることもあるでしょう。
過去にNHKで放送されていた「ためしてガッテン」では、耳鳴りのメカニズムと改善方法について特集されました。
この記事では、ためしてガッテンで紹介された耳鳴りの治し方と、一般的に推奨されている耳鳴り対策について解説します。
ためしてガッテンで解説された「耳鳴り」とは
ためしてガッテンで紹介された耳鳴りのメカニズムと治し方
番組では、耳鳴りは単なる耳の問題ではなく、脳の異常な興奮が原因の一つであると説明されていました。
- 加齢などによる難聴が引き金になることが多い。
- 蝸牛（かぎゅう）の機能が低下すると、脳に送られる電気信号が減少。
- 視床（脳の音を調整する部分）が、その不足分を補おうとして感度を上げる。
- その結果、脳内のノイズを音として誤認し、耳鳴りとして感じてしまう。
このように、耳鳴りは単なる耳の病気ではなく、脳の適応反応として発生することがあるのです。
耳鳴りを気にしすぎると、症状が悪化する可能性があります。
- 「もっとひどくなるのでは」「病気では？」といった不安が耳鳴りを悪化させる要因となる。
- できるだけ耳鳴りを意識しない環境を作ることが大切。
耳鳴りは脳の興奮状態が関係しているため、意識しすぎないことが重要です。
ためしてガッテン！耳鳴りを軽減する方法
ためしてガッテンで紹介された耳鳴りを軽減する方法は大きく3つあります。
① 音響療法（サウンドセラピー）
「ためしてガッテン」では、耳鳴りの症状を和らげる方法として、音響療法（サウンドセラピー）が紹介されていました。
耳鳴りは、静かな環境ほど気になりやすいため、周囲に適度な音を加えることで意識を分散させることがポイントです。
サウンドセラピーは、耳鳴り自体を消す治療ではありませんが、不快感を軽減するのに役立つ方法とされています。
特に、寝る前など静かになる時間帯に活用すると、リラックスして眠りにつきやすくなります。
② リラクゼーションで耳鳴りを軽減する
耳鳴りは、ストレスや緊張によって悪化することがあります。
そのため、日常的にリラックスする時間を作ることで、症状を和らげることが期待できます。
リラクゼーションは、耳鳴りを「気にしすぎない」状態を作るためにも重要です。
特に、就寝前にリラックスする習慣をつけると、睡眠の質が向上し、耳鳴りによるストレスを軽減できるでしょう。
③補聴器の使用
耳鳴りの原因が難聴の場合、補聴器を使用することで改善する可能性があります。
これらの方法は、「ためしてガッテン」でも耳鳴り対策の一つとして紹介されていました。
無理なくできるものから、少しずつ取り入れてみるとよいでしょう。
耳鳴りが長く続き、生活に支障が出る場合には、耳鳴りの専門医に相談することも検討しましょう。
耳鼻科で耳鳴り専門医を紹介してもらうこともできます。
補聴器を使わない治療法もあり、症状に応じた適切な治療が必要な場合もありますので、たかが耳鳴りと思わず専門医に相談することも大切です。
一般的に推奨されている耳鳴りの対策
ここからは、ためしてガッテン以外で一般的に推奨されている耳鳴り対策について紹介します。
① 生活習慣を改善する
耳鳴りの症状を軽減するためには、生活習慣の見直しが重要です。
② ツボ押しで耳鳴りを軽減
耳鳴りに効果的とされるツボを刺激することで、血流を促進し、症状を緩和する可能性があります。
③ 医療機関での治療
耳鳴りが長期間続く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けることが重要です。
まとめ
「ためしてガッテン」では、耳鳴りは脳の過剰な注意が関係している可能性があると紹介されており、ホワイトノイズやリラクゼーションを活用することで症状が軽減することがあるとされていました。
また、一般的な耳鳴り対策として、生活習慣の改善・ツボ押し・医療機関での治療なども有効とされています。
✅ ためしてガッテンで紹介された対策
- 音響療法（ホワイトノイズ・サウンドジェネレーター）
- リラクゼーション（ヨガ・深呼吸・意識を逸らす）
✅ 一般的な耳鳴り対策
- 生活習慣を整える（睡眠・食生活改善）
- ツボ押しで血行を促進
- 医療機関での治療（補聴器・TRT療法）
耳鳴りはすぐに治るものではありませんが、適切な対策を取ることで症状の軽減が期待できます。
自分に合った方法を試しながら、無理のない範囲で改善に取り組んでみましょう。
