50代以上の女性必見！ためしてガッテン流昆布水の作り方と効果的な使い方ガイド

調理時間 5分　費用目安 70円
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この記事では、ためしてガッテンで紹介された「昆布水」をご紹介します。

毎日の生活の中で、ふと感じる口の渇き。ドライマウスに悩む方は少なくありません。

そんな方こそ、シンプルながら効果の高いこの方法を試してみてください。

「昆布水」の使い方や、ドライマウスへの効果について具体的に解説していきます。

ためしてガッテン！昆布水の作り方

ガッテン流昆布水の作り方はとってもシンプル。

どんな人でも手軽に作ることができますよ。

材料　1人分

作り方

完成した昆布水は、冷蔵庫で保管し、2日以内に使い切ってください。

感想

• 作り方がすごく簡単で、誰でも作れます。
• 口の中が美味しくなってほっこりしました。
• 昆布を使う量がすごく多くてびっくりしました。
• 普段の出汁のことを考えると、とても濃いです。
• 昆布出汁を飲み込まないということが新鮮でした。
• 唾液量が多くなるということが、実感できました。
• 使用期限が短いので、半分の量で作った方が使い切れていいなと思いました。

ためしてガッテン！昆布水の使い方と注意点

昆布水は加齢とともに増えるドライマウスの対策として、とても有効です。

ためしてガッテンで紹介された方法で使用することで、より効果が高まりますよ。

効果的な使い方は４つ

昆布水のより効果的な使い方をご紹介します。

１．口の渇きを感じた時、口に含む

口の中が乾燥していると感じたタイミングで、少量の昆布水を口に含みます。

たくさん口に入れる必要はありません。

少しずつ複数回口に含むことが、効果的です。

２．口全体に行き渡らせる

口に含んだ昆布水を、舌を使って口全体に行き渡らせる用にしましょう。

旨みが口全体に行き渡ることで、唾液の分泌を促進します。

３．３０秒から１分程度口の中で味わう

すぐに飲んだり吐き出したりせず、口の中でじっくりと味わいます。

この時間が昆布水の成分を口の中に行き渡らせ、唾液の分泌を促すために重要です。

４．飲み込まずに吐き出す

最後に、昆布水は飲み込まずに吐き出すことをオススメします。

塩分やヨウ素の過剰摂取を防ぐことができ、ドライマウスを効果的に和らげることができます。

昆布にはミネラル成分の一種であるヨウ素が含まれています。

昆布水は普通のお出汁の実に６倍も濃いです。

適量であれば健康維持に効果的ですが、過剰摂取は甲状腺機能に悪影響を及ぼすことがあります。

そのため昆布水は飲み込まずに、吐き出すことをオススメします。

ためしてガッテンの昆布水はドライマウスに効果的

まずはドライマウスの原因とリスクについて紹介します。

ドライマウスは唾液の分泌が減少することで起きる症状です。

この状態になると、口の中が乾燥し、話しづらくなったり、食事がしにくくなったりします。

さらに虫歯や口臭の原因になったり、免疫力が低下したりします。

特に年齢を重ねることによって、唾液腺の機能が低下しやすくなります。

ドライマウスを放置すると、生活の質を大きく下げてしまう可能性があります。

ドライマウスの主な原因

• 加齢による唾液腺の機能低下
• 薬の副作用
• ストレスや不安
• 生活習慣の乱れ

ドライマウスの主な原因はこの４つです。

誰しもドライマウスになる原因に心当たりがあるのではないでしょうか。

５０代以上の日本人で、口の渇きを感じている人は、数百万人から数千万人もいると推測されているそうです。

ドライマウスのリスク

• 虫歯や歯周病のリスク増加
• 免疫力の低下
• 口臭の悪化
• 会話や食事の不便さ

ドライマウスはこのような様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。

昆布水が効果的な理由４選

昆布水がドライマウスに効果的とされる理由は、昆布に含まれる成分とその働きにあります。

特に注目すべきは、グルタミン酸やミネラル成分が持つ保湿効果と唾液分泌血の促進です。

１．グルタミン酸による唾液分泌血の促進

昆布に豊富に含まれる旨み成分が、グルタミン酸です。

この成分は唾液腺を刺激して、唾液の分泌を促進する効果があります。

口に含むことで、自然と唾液が分泌されやすくなるのは大きなメリットですね。

２．ミネラル成分が口内環境を整える

昆布には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル成分が豊富に含まれています。

これらのミネラル成分は口腔環境の維持には欠かせません。

口内のpHバランスを整える働きによって、細菌の繁殖を防ぐ効果があります。

口臭や虫歯のリスクを減らすのはこの効果です。

３．口腔内の保湿効果

昆布水を口に含むことで、物理的に口内が潤います。

さらに昆布に含まれるアルギン酸や、フコイダンという粘り成分が、水分の蒸発を防いでくれます。

これにより口の中が乾燥しにくくなり、乾燥による不快感が軽減します。

４．リラックス効果による間接的な改善

アルギン酸にはストレス軽減効果があるとされています。

ストレスはドライマウスの原因の１つであるため、間接的に唾液の分泌を促進すると言えます。

昆布水を日常的に利用することで精神的な安定も得られ、ドライマウスの改善に役立ちます。

ためしてガッテン流昆布水は、単なる保湿に留まらず、様々な効果をもたらします。

ぜひ実際に生活に取り入れて、効果を感じてみてくださいね。